🧘🏻♀️ ¿QUÉ ES MINDFULNESS o MEDITACIÓN? 🧘🏻♀️
Meditación es hallar paz y estabilidad, una forma de conocimiento profundo que la mayor parte de las tradiciones culturales han desarrollado.
Las técnicas de la meditación o mindfulness, denominadas a menudo medios hábiles, son innumerables. Se adaptan a cualquier entorno, profesión y, sobre todo, a cada individuo en su particular forma de procesar la información y gestionar las emociones.
Todas ellas van destinadas a reconectarnos con la raíz de nuestra mente para relacionarnos con ella de un modo amable y al mismo tiempo profundo, eficaz.
🌟IDEAS FALSAS ACERCA DE LA MEDITACIÓN🌟
Mindfulness no es:
– Reflexionar
– dejar la mente en blanco
– disfrutar (o sufrir) con fantasías y devaneos mentales
– elevarse extasiados un palmo del cojín de meditación
– fabricar una sonrisa y coserla en nuestro rostro: el falso “buenismo”
– eludir la responsabilidad de marcar los límites de nuestra dignidad
Para hacer Mindfulness no hay que:
– cambiar de profesión
– dejar de hablar con la familia
– romper con todo
– irse a una cueva del Himalaya
– raparse la cabeza
– quemar varillas de incienso en la oficina o en la reunión de vecinos
👉🏻¿QUÉ ES ENTONCES LA MEDITACIÓN?
Meditar es poner en amable relación ambos hemisferios de nuestro cerebro. Meditar es “acostumbrarse” a meditar.
Meditar es experimentar la meditación.
La práctica de Mindfulness no pretende suspender la actividad mental, pues la mente, como dicen los grandes maestros de meditación, está para pensar.
👉🏻¿QUÉ OBTENEMOS CON LA MEDITACIÓN?
Con la meditación adquirimos una mayor conciencia del presente, de aquellos pensamientos y emociones-olas que surgen en nosotros de forma constante y desordenada. De este modo, nuestro intelecto se afina, se optimiza y, en consecuencia, nuestras emociones y pensamientos no nos dominan.
Estudios recientes revelan que la Meditación continuada produce un descenso progresivo de los niveles de cortisol y adrenalina. Éstos se mantienen más estables, dispuestos a emerger en una situación de verdadero peligro y no en circunstancias que no lo requieren.
Y, por supuesto, con la práctica continuada las endorfinas y la oxitocina son segregadas finalmente sin necesidad de meditación formal. Nuestro sistema inmunológico se fortalece.
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